21 dias para voltar a se sentir forte, leve e cheia de energia mesmo com pouco tempo
Feito para mulheres reais, com rotinas reais:
Entre o trabalho, a casa e a família, o treino acaba ficando para “quando der”. Mas o problema é que esse “quando der” nunca chega.
O Programa 21 Dias com Rhaissa foi criado para mulheres como você — que querem voltar a ter energia, disposição e um corpo forte, sem precisar viver na academia. Treinos curtos, eficientes e totalmente possíveis dentro da sua rotina.
Em 21 dias, você vai:
Retomar sua rotina de treinos de forma leve e consistente
Aprender a encaixar o exercício na sua rotina (sem precisar parar tudo)
Sentir mais energia e disposição para o seu dia
Redescobrir prazer em cuidar do seu corpo
Ganhar força, confiança e bem-estar
E o melhor: sem precisar de equipamentos caros, sem exageros e sem treinos intermináveis.
Mulheres reais, resultados reais:
Sou personal trainer especializada em mulheres 30+ que querem emagrecer, ganhar força e melhorar a postura sem treinos exaustivos ou riscos de lesão.
Minha missão é te mostrar que, com o método certo, é possível treinar de forma segura e eficiente, mesmo com uma rotina corrida, trabalho e filhos.
E é por isso que criei o Programa 21 Dias para transformar a forma como você se relaciona com o movimento.
Se você quer se sentir mais forte, confiante e saudável, vem comigo!
Transforme sua rotina em apenas 21 dias:
Plano alimentar complementar simples, flexível e pensado para a sua rotina
Grupo exclusivo no WhatsApp acompanhamento, dicas e suporte direto
Desafio 21 Dias de Consistência o empurrão que faltava para colocar o movimento de volta no seu dia
IMPORTANTE:
Escolha o formato ideal para começar seus 21 dias
As vagas são limitadas para garantir o acompanhamento próximo da Rhaissa.
Programa Individual
Acompanhamento personalizado, com feedbacks diretos. Ideal para quem quer resultados rápidos e suporte mais próximo.
Pouquíssimas vagas individuais este mês
Programa Coletivo
Treine ao lado de outras mulheres com o mesmo objetivo que o seu. Motivação, suporte em grupo e acompanhamento leve para sua rotina.
Inscrições abertas até domingo ou até o limite de vagas.
Ambos os formatos incluem acesso ao app Mfit Personal, plano alimentar e grupo de apoio exclusivo.
F A Q
Dúvidas frequentes:
Os treinos são ao vivo ou gravados?
Gravados, com acesso direto no app Mfit Personal para você fazer no seu tempo, no lugar que preferir.
Preciso de equipamentos?
Não necessariamente. Todos os treinos podem ser feitos também apenas com o peso do seu corpo.
Por quanto tempo terei acesso ao programa?
Você terá acesso por 30 dias para concluir seus 21 dias de treino e repetir quando quiser.
Como funciona o acompanhamento da Rhaissa?
Pelo grupo exclusivo do WhatsApp, com feedbacks semanais e suporte direto da equipe.
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